135 0923 6039
139 7030 6798
1. 運動前要進行充分的準備活動
在東莞拓展培訓做準備活動的目的是提高中樞神經系統的興奮性.增強各器官系統的功能活動,使人體從相對靜止狀態過渡到緊張的活動狀態,克服機體機能活動的生理惰性,為正式的練習做好準備。
2. 加強自我保護意識
加強自我保護意識,在跳起落地時或是運動過程中要注意周圍有沒有阻礙物,防止踩到不平的東西導致足內翻。造成踝關節損傷。
3. 做好運動環境的準備
運動地點地面要平整、干凈、無雜物。避免在寒冷、潮濕、光線不足的環境下進行運動.這種環境可以使踝關節損傷的發生率增加。
東莞拓展培訓扭傷處理:
1.通常扭傷后24小時內,可用冷水浸泡毛巾或將冰塊裝人塑料袋內進行外敷,3分鐘更換1次,持續30分鐘,使血管收縮,減輕局部充血
降低組織溫度,起到止血、退熱、鎮痛的作用。對急性踝關節扭傷,施行冷敷越早越好。
2.扭傷24小時后,宜改用熱敷療法,用溫熱水或熱醋浸透毛巾放于傷部,30分鐘即可,每天1—2次,能改善血液和淋巴液循環.利于傷
處淤血和滲出的吸收。
3.扭傷踝關節后,不要過早下地及持重,避免妨礙其功能的康復。一般要待7~10天扭傷基本好轉后,才可逐漸開始步行。睡眠時,患腳
可用枕頭墊高,以減少腫脹。以上就是東莞拓展培訓日常的培訓前的運動原因。http://headsessioninc.com
東莞市眾維企業管理咨詢有限公司
東莞拓展|東莞拓展訓練|東莞拓展培訓|東莞戶外拓展|真人CS野戰
嗨皮團建,做幸福的團建活動 !
立即咨詢我們:135 0923 6039
咨詢熱線:135 0923 6039
業務咨詢:139 7030 6798
聯系地址一:東莞市松山湖松湖煙雨幸福島520號
聯系地址二:東莞市萬江滘聯新街1號
官方商城